カンタン!市販の惣菜を上手に活用レシピ集

更新日:2023年09月20日

ページID: 2291

市販の惣菜などを上手に活用することで、時短につながり手軽にプラス1できます。

このページでは、市販品の缶詰、レトルト食品、冷凍食品などをアレンジしたレシピを分かりやすく動画にまとめています。

アレンジレシピ一覧

缶詰でアレンジレシピ

そのままでも美味しい缶詰ですが、ひと手間加えるだけで栄養バランスが整う簡単な時短レシピです。
焼き鳥缶といわし缶は家でも常備しておくと重宝できます。

焼き鳥缶で親子丼

焼き鳥缶で親子丼

いわし缶鍋

いわし缶鍋

市販品でアレンジレシピ

市販のシュウマイはそのままでも美味しいですが、野菜も効率的に摂れる彩のよいレシピです。
冷凍のシュウマイでも代用可能です。

シュウマイとトマトの中華炒め

シュウマイとトマトの中華炒め

市販の缶詰でアレンジレシピ

缶詰を上手に活用し、トースターで簡単に作れます。

うどんでミートグラタン

うどんでミートグラタン画像

冷凍食材でアレンジレシピ

冷凍食品も色々ありますが、今回使用するのは肉入りカット野菜です。
カット野菜と肉でも代用可ですが、冷凍食品は常備できるので便利です。

 

たっぷり野菜のお好み焼きオムレツ

たっぷり野菜のお好み焼きオムレツ画像

市販の惣菜でアレンジレシピ

3種類の市販の惣菜を使用し、たんぱく質(卵・肉・乳)を加えておにぎりにしました。
組み合わせ次第で、色々な種類のおにぎりができます。お好みの味を見つけてくださいね。

ひじきとチーズのおにぎり

ひじきとチーズのおにぎりレシピ

きんぴらと卵のおにぎり

きんぴらと卵のおにぎり

切り干し大根とサラダチキンのおにぎり

切り干し大根とサラダチキンのおにぎりレシピ

レトルト食品でアレンジレシピ

レトルト食品を上手に活用し、包丁もまな板も使用しない電子レンジのみで簡単に作れます。

キーマカレー焼きそば

空色の模様の皿に盛られたキーマカレー焼きそばの写真

レシピ

缶詰でアレンジレシピ

味付けや水煮など様々な缶詰がありますが、このレシピは、さば缶の味噌煮を使用し、少ない調味料で手軽に作れます。

さば缶丼

茶碗に盛られたさば缶丼の写真

レシピ

冷凍食品でアレンジレシピ

冷凍餃子はそのままでも美味しいですが、野菜も効率的に摂れるバランスのよいレシピです。

フライパンひとつで餃子の健康野菜添え

空色の模様の皿に盛られた餃子とほうれん草の写真

レシピ

ツナ缶でアレンジレシピ

旨味とコクのあるツナ缶はアレンジしやすくレパートリーの幅が広がります。常備しておくと重宝できます。

ツナとひじき豆腐のヘルシー炒め

六角形の皿に盛られたツナとひじき豆腐のヘルシー炒めの写真

ツナとセロリのゆずこしょう風味

ツナ2

レシピ

ビーンズでアレンジレシピ

さまざまな豆の水煮缶やドライパックを常備しておくと便利です。彩りを加えたい時にもおすすめです。

ゆで大豆の混ぜご飯

茶碗に盛られたゆで大豆の混ぜご飯の写真

ビーンズのマヨグルトサラダ

白い小皿に盛られたビーンズのマヨグルトサラダの写真

レシピ

肉団子(市販)でアレンジレシピ

そのままでもおいしいですが、ちょっと手をかけるだけで簡単に1品作ることができます。冷凍のものも販売されているので常備しておくと便利です。

肉団子とかぼちゃのバターしょうゆ

白い小皿に盛られた肉団子とかぼちゃのバターしょうゆの写真

肉団子の豆乳ごまスープ

白い小皿に盛られた肉団子の豆乳ごまスープの写真

レシピ

関連リンク

市販の惣菜を上手に活用する際のポイントを紹介しています。

毎月19日は食育の日。食育の日に合わせて、食に関する情報を掲載していますので、ぜひご覧ください。

この記事に関するお問い合わせ先

共生社会部 健康共生室 健康増進課
〒669-1514 三田市川除675 総合福祉保健センター
電話番号:079-559-6155
ファクス番号:079-559-5705

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