オーラルフレイル【食育コラム令和2年11月号】
オーラルフレイルとは？
「オーラルフレイル」という言葉をご存知ですか？
「フレイル」とは、身体の衰えを表す用語で、様々な要因によって健康な状態と要介護状態(日常生活でサポートが必要な状態)の中間を意味します。
その中でもお口の働きが弱まってくることを「オーラルフレイル」といいます。お口のフレイル
具体的には、
- 食べこぼしやすくなった
- 噛む力が弱くなった
- むせやすくなった
- 滑舌が悪くなった
- 口が渇きやすくなった
などの症状から始まります。
お口の健康を維持するには口腔ケアが重要です。
お口の体操でいつまでも健口に！
いつまでも美味しく口から食べるために、「歯」ともう一つ必要なのが「お口の筋肉」です。
加齢にともない筋肉が弱ってくると、お口の周りの筋肉や舌の動きが悪くなります。
その予防や改善として「パタカラ体操」を取り入れましょう。食べるために必要な筋肉をトレーニングします。
- 「パ」 食べ物を口からこぼさないように唇を閉める筋肉を鍛える
- 「タ」 食べ物を押し潰したり、飲み込むための舌の筋肉を鍛える
- 「カ」 食べ物をスムーズに食道へ運ぶためののどの筋肉を鍛える
- 「ラ」 食べ物をのどの奥へと運ぶための舌の筋肉を鍛える
口腔ケアでオーラルフレイルにつながるむし歯や歯周病を予防しましょう
ご自宅でも出来る方法は
- 歯ブラシによる歯磨き
- デンタルフロス(糸ようじ)や歯間ブラシの併用での歯磨き
歯の表面や、歯と歯肉の間にある歯周ポケットに付着したプラーク(歯垢)を、歯ブラシなどの清掃用具で取り除きます。
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れなど磨き残しがあるので、デンタルフロス、糸ようじ、歯間ブラシ等も併せて使用しましょう。
かかりつけ医を持ちましょう
むし歯や歯周病を予防し、お口の健康を維持するためには、定期的に歯科医院でメインテナンスを受ける必要があります。
かかりつけ歯科医を持ち、定期的に歯科医院でメインテナンスを受けて、お口の健康管理を続けましょう。
毎日の口腔ケアでオーラルフレイル予防！お口の機能を維持・改善しましょう！
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更新日：2022年03月31日