かむ力を維持しよう[食育コラム令和4年11月号]
いい歯の日
11月8日は、いい歯の日です。
生涯自分の歯で食事をおいしく食べるために、お口の健康を維持しましょう。
オーラルフレイル
オーラルフレイルとは、加齢に伴いお口や歯の機能が衰える状態のことをいいます。
具体的には、食べこぼしやすくなった、かむ力が弱くなった、むせやすくなった、滑舌が悪くなった、口が渇きやすくなったなどの症状から始まります。
ご自分に当てはまる状態はありませんか？
パ・タ・カ・ラとは
くちびるや舌をしっかり動かして、パ・タ・カ・ラと声をだしてみましょう。
それぞれの言葉には、食べる・飲み込む力を鍛える働きがあります。
毎日の生活で、歌をうたう、おしゃべりを楽しむ、笑うことでも、お口の筋肉を鍛えることができます。
パタカラ体操を取り入れましょう！
オーラルフレイルの予防や改善として「パタカラ体操」を取り入れましょう。
食べるために必要な筋肉をトレーニングします。
定期的に歯科医院でメンテナンスを受けましょう！
更新日：2022年11月19日