熱中症に注意しましょう

更新日:2024年06月01日

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令和5年夏熱中症予防のポイント

みんなで熱中症を予防しよう!

今夏も広い範囲で熱中症警戒アラートが発表されることが予想されます。

熱中症の症状は一様ではなく、症状が重くなると生命への危機が及びます。

しかし、適切な予防法を知っていれば、防ぐことができます。

今夏もこれまで以上に熱中症予防に心掛けるようにしましょう。

「暑さ指数」と「熱中症警戒アラート」を確認しよう

  • 暑さ指数とは、熱中症のなりやすさを示した指標です。
  • 暑さ指数が「28」を超えると、熱中症患者が増えるため、注意が必要です。
汗を拭く人のイラスト
  • 「熱中症警戒アラート」とは、暑さ指数が「33」以上と予想された場合、前日の17時頃及び当日の5時頃に都道府県単位で発表されます。
  • 危険な暑さへの注意を呼びかけ、熱中症予防行動をとっていただくためのものです。

発表された場合は、いつも以上に積極的に熱中症予防に努めましょう!

三田市の暑さ指数は下記環境省ホームページより確認できます。

熱中症警戒アラートの発表状況については、気象庁の発表する様々な気象情報と同様に、ニュースや天気予報等の多くの手段で知ることができます。

環境省や気象庁のサイトで、最新の状況をご確認ください。

熱中症警戒アラートのメール配信サービスや、環境省公式アカウントによるLINE通知などもあります。

熱中症予防のために

室内では

エアコンと扇風機のイラスト
  • 扇風機やエアコンで温度を調節
  • 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
  • 室温をこまめに確認
  • 暑さ指数も参考に

屋外では

日傘をさす人のイラスト
  • 日傘や帽子の着用
  • 日陰の利用、こまめな休憩
  • 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

体の蓄熱を避けるために

涼しい服をお勧めする人のイラスト
  • 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
  • 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめに水分補給する

水を飲む人のイラスト

室内でも、屋外でも補給しましょう

  • のどが渇く前から、水分補給
  • 目安は、食事以外に1日当たり1.2リットル
  • 運動時や大量に汗をかいたときは、塩分も忘れずに
    (注意)0.1~0.2%の塩分を含んだ飲料が有効
    (スポーツドリンクの場合は100ミリリットル中ナトリウムが40~80ミリグラム含まれているものが目安)

暑さに負けない身体をつくろう

  • 無理のない範囲での、適度な運動
    (注意)水分補給は忘れずに
  • 栄養バランスに気をつけた、規則正しい食生活
  • 十分な睡眠

特に注意したい方々

  • 高齢者、子ども、障害をお持ちの方は熱中症になりやすい
  • 周りの方の配慮が大切

下記環境省リーフレットもご参照ください。

熱中症の症状

  1. 軽症
    めまい、立ちくらみ、こむら返り、汗が止まらない
  2. 中等症
    頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠感)、ぼーっとする
  3. 重症
    意識がない、けいれん、体温が高い
    呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない

もしも、熱中症かな?と思ったら

熱中症の応急処置のフロー図

出典:環境省熱中症予防サイト

啓発チラシ、リーフレット

関連リンク

この記事に関するお問い合わせ先

健康福祉部 健康増進課
〒669-1514 三田市川除675 総合福祉保健センター
電話番号:079-559-6155
ファクス番号:079-559-5705

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