熱中症に注意しましょう

熱中症は、暑い環境にいることで、体温が上昇し、重要な臓器が高温にさらされることにより起きる障害の総称です。

熱中症は、死に至るおそれもある危険な状態です。 一方で、熱中症は適切な予防法を知り、実践することで、発症を防ぐことができます。

熱中症の予防として、【暑くなる前】に行うこと、【暑い時期】に注意すべきことを知ることが重要です。また、熱中症になった場合も、速やかに適切な応急処置をすることで、症状の軽減が期待されます。

• 暑さ指数とは、熱中症のなりやすさを示した指標です。
• 暑さ指数が「28」を超えると、熱中症になる危険性が高まるため、注意が必要です。

三田市の暑さ指数は下記環境省ホームページより確認できます。

熱中症警戒アラートの発表状況については、気象庁の発表する様々な気象情報と同様に、ニュースや天気予報等の多くの手段で知ることができます。

環境省や気象庁のサイトで、最新の状況をご確認ください。

熱中症警戒アラートのメール配信サービスや、環境省公式アカウントによるLINE通知などもあります。

熱中症のなりやすさに関連するものとして「体が暑さに慣れている」ことの重要性が近年指摘されています。

体を暑さに慣らすということを、「暑熱順化」と言います。

ぜひ、本格的に暑くなる前から、自身で汗をかくなど、体を暑さに慣らすことを心がけてください。

屋内・住まい内では、空調機器等を適切に使用し、涼しい環境で過ごしましょう。

なお、窓から差し込む日光を遮ることは、屋内・住まい内の温度上昇の抑制に有効です。

屋外で行動をする際は、暑い時間帯を避ける、屋外で過ごす時間を短くする、日射が直接あたる場所や風通しが悪い場所はなるべく避けるなどにより、熱中症を予防しましょう。

暑い時期は、自身が着る衣服にも工夫をしましょう。体温がこもりにくいもの・風通しがよいもの・汗を逃がしやすいものは、相対的に熱中症になりにくい服装と言えます。

例えば、体に密着せずゆったりとしたデザインのもの、吸汗・速乾素材を用いているもの・白などの明るい色のものなどが有効です。

また、帽子や日傘や、直射日光を避けられることで、体温上昇を抑える効果が期待できますので、積極的に活用しましょう。

熱中症予防には、体をしっかりと冷やすことが重要です。

適切にエアコン等を使用し、涼しい屋内・住まい内で過ごしましょう。また、皮膚を濡らして風で乾かすこと、水や冷えたタオルを体に当てることでも、体を冷やすことができます。

体を冷やす際には、手足や首、脇の下、太腿の付け根などを冷やしましょう。

• 高齢者、子ども、障害をお持ちの方は熱中症になりやすい
• 周りの方の配慮が大切

下記環境省リーフレットもご参照ください。

1. 軽症
   めまい、立ちくらみ、こむら返り、汗が止まらない
2. 中等症
   頭痛、吐き気、体がだるい(倦怠感)、ぼーっとする
3. 重症
   意識がない、けいれん、体温が高い
   呼びかけに対し返事がおかしい、まっすぐに歩けない

出典：環境省熱中症環境保健マニュアル2025年7月版