今日から始めよう！オーラルフレイル予防

以前に比べて、むせる・しゃべりにくい・固いものが噛みにくいなど気になることはありませんか？それは、「オーラルフレイル」かもしれません。
年を重ねるにつれ、くちびる・ほほ・舌などお口周りの筋肉が衰えてきます。その影響で噛む・飲み込む・話すといった口腔機能が衰えていることを「オーラルフレイル」と言います。オーラルフレイルは早めの対策が大切です。オーラルフレイルを放っておくと、フレイル状態の進行や要介護状態になりやすくなります。お口のチェックをして、今からできる対策をしてみましょう。

2つ以上あてはまるとオーラルフレイルの疑いがあります。早めの対策を始めましょう。

お口の衰えの検査とお口の筋トレでより若々しくなりましょう！

内容：お口の衰えの検査、個別相談・指導、お口の筋力アップ体操など
対象：65歳以上の三田市民でオーラルフレイルチェックに2つ以上あてはまる方
実施：三田市健康増進課
協力：三田市歯科医師会
申込方法：チラシ裏面の申込書に必要事項をご記入のうえ、電話・ファクス番号・健康増進課窓口で、申込ください。

65歳以上の方で概ね10人以上の集まりを対象にフレイル予防教室として口腔や栄養、運動などのテーマにそってフレイル予防に関する講座を実施しています。オーラルフレイルに関しては、オーラルフレイルの検査と筋力アップの口座や誤嚥性肺炎予防の講座を実施しています。地域の集まりや通いの場へ参加して、是非ご活用ください。

申込先：三田市地域包括支援センター
三田市川除675三田市総合福祉保健センター2階
電話番号：079－559－5941
ファクス番号：079－559－5707

「パ・タ・カ・ラ」とはっきり大きな声を出すことが、お口周りの筋トレになります。「パ・タ・カ・ラ」それぞれに意味があります。

パ・・・食べこぼしの予防になります。
タ・・・食べ物を押しつぶす力を強化します。
カ・・・むせずにのどの奥に食べ物をおくりこむ力をつけます。
ラ・・・飲み込む力を強化します。

お風呂の中やテレビのCM中など毎日のすきま時間でやってみましょう！

皆さんご存じの三田市の名所や名物でお口の体操を作成しました。
食事前や毎日のすきま時間に光景を思い浮かべながらやってみましょう！
ポイントは、口を縦・横にしっかり動かし、ひと文字・ひと文字を大きな声で歯切れよくはっきり発音しましょう。慣れてきたら早口でやることで、より効果的になります。

定期的に歯の健診を受けていますか？
「痛くないからいらない。」、「今は困っていない。」と受けないのではなく、定期的に歯の健診を受けましょう！
歯の健診は、症状が出ていない早い段階で体の小さな異変に気付き、病気の「芽」を摘み取ることができるチャンスです。

三田市内には、むせる・噛みにくいなどお口の衰えに関して、相談や検査、指導などを行うオーラルフレイル対応歯科医療機関があります。
噛む力や飲み込む力が低下する症状があると口腔機能低下症と診断され、2018年より保険診療の適応となっています。
お口の衰えが気になれば、ささいなうちからかかりつけ歯科医やオーラルフレイル対応歯科医療機関に相談・受診してみましょう。
 

兵庫県歯科医師会のホームページでもオーラルフレイルに関する様々な情報が発信されています。お口の体操動画もございますのでぜひご覧ください。