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ホーム > 健康・福祉 > 健康 > さんだ食育ネット > カンタン!市販の惣菜を上手に活用レシピ集

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カンタン!市販の惣菜を上手に活用レシピ集

市販の惣菜などを上手に活用することで、時短につながり手軽にプラス1できます。

このページでは、市販品の缶詰、レトルト食品、冷凍食品などをアレンジしたレシピを分かりやすく動画にまとめています。

レトルト食品でアレンジレシピ

レトルト食品を上手に活用し、包丁もまな板も使用しない電子レンジのみで簡単に作れます。

  • キーマカレー焼きそば

キーマカレー 

キーマカレー焼きそばレシピ(PDF:175KB)

缶詰でアレンジレシピ

味付けや水煮など様々な缶詰がありますが、このレシピは、さば缶の味噌煮を使用し、少ない調味料で手軽に作れます。

  • さば缶丼

さば缶丼

さば缶丼レシピ(PDF:176KB)

冷凍食品でアレンジレシピ

冷凍餃子はそのままでも美味しいですが、野菜も効率的に摂れるバランスのよいレシピです。

  • フライパンひとつで餃子の健康野菜添え

餃子 

フライパンひとつで餃子の健康野菜添えレシピ(PDF:177KB)

ツナ缶でアレンジレシピ

旨味とコクのあるツナ缶はアレンジしやすくレパートリーの幅が広がります。常備しておくと重宝できます。

  • ツナとひじき豆腐のヘルシー炒め

ツナ1

 

  • ツナとセロリのゆずこしょう風味

ツナ2

ツナ缶アレンジレシピ(PDF:145KB)

ビーンズでアレンジレシピ

さまざまな豆の水煮缶やドライパックを常備しておくと便利です。彩りを加えたい時にもおすすめです。

  • ゆで大豆の混ぜご飯

ビーンズ1

 

  • ビーンズのマヨグルトサラダ

ビーンズ2

 

ビーンズアレンジレシピ(PDF:166KB)

肉団子(市販)でアレンジレシピ

そのままでもおいしいですが、ちょっと手をかけるだけで簡単に1品作ることができます。冷凍のものも販売されているので常備しておくと便利です。

  • 肉団子とかぼちゃのバターしょうゆ

肉団子1

 

  • 肉団子の豆乳ごまスープ

肉団子2

 

肉団子アレンジレシピ(PDF:165KB) 

 

特によくあるご質問

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お問い合わせ

福祉共生部健康推進室健康増進課

住所:〒669-1514 三田市川除675(総合福祉保健センター内)

電話番号:079-559-6155

ファクス番号:079-559-5705

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