トピックス（あさごはんをしっかり食べよう）

体とあたまのめざまし時計！あさごはんをしっかり食べよう

「背中グンニャリ、朝からあくび。」朝の教室の子どもたちを表わした言葉です。
朝食を食べずに登校すると、前日の夕食が7時なら給食までの19時間ものあいだ体にもあたまにも栄養がとどきません。元気に学校生活を送るためにも朝食が大切です。 

あなたはどのタイプ？

1.何も食べない

今すぐやめよう！

朝ごはんをぬくと、体がだるくなったり、あたまがボーとして、しっかり勉強できません。
まずは、なにか食べるようにしましょう。

2.とりあえず食べる

もう少したりないよ！

何も食べないよりはよいのですが、もう少しでもっと体もあたまもしっかり働けます。
野菜やくだものを、加えてよりパワーアップした朝ごはんをかんがえましょう。

3.しっかり朝ごはん

この調子で食べましょう。

このまま、毎日しっかり朝ごはんを食べてください。
いきいきとした学校生活をおくってくださいね。

上手に組み合わせよう！

かんたんパワーアップ朝ごはん！

いそがしい朝のちえぶくろ

• そのまま食べられる食品を利用して、パワーアップ朝ごはん！（納豆、のり、ハム、ソーセージ、みかん、いちご）
• 夕食をおおめに作ったり、下ごしらえをしておく。
• 電子レンジの活用。

一日の元気のもとになる朝ご飯。ある医学部で朝ごはんを食べる学生と食べない学生では、成績に大きなちがいがあるという話しや、イライラするのは、あたまが栄養不足だからとも聞きます。落ち着いてしっかり勉強できるためにも、朝ごはんは大切なやくわりを持っています。少しの工夫で体にもあたまにもそして心にもおいしい朝ごはんを、食べるようにしてくださいね。